我是刚刚开始了解健康知识的，我感到人的健康真的很重要，但我们在日常生活中并不知道怎样得到健康，就象我们都知道钙是人体最重要的物质，但在日常我们却不知道怎样补充。补钙常见的误区 人体中的钙主要靠日常饮食摄取，但一般人的摄入量仅为正常标准需要量的50%，故人群中缺钙现象很普遍，全国约有2亿人群严重缺钙，缺钙可以引起骨痛、骨变形导致骨折。当钙摄入量不足形成低血钙时，易导致佝偻病、软骨病发生。骨峰值偏低，加速骨质疏松症的发生和发展以至骨折。有临床资料证明，钙摄入量不足与高血压、结肠癌等发病率有关。 人群需要补钙的除了儿童外，还有孕妇和绝经后的妇女。孕妇为孕育胎儿需要大量的钙，怀孕0—28周一般需要30克，如不能及时补钙，将会造成胎儿佝偻病。为哺育新生儿母乳中又富含大量钙，可见母子补钙尤其是妇女补钙的重要性；女性绝经期后，每年约丢失3%--5%，严重的为7%--10%，从检测到的人群中骨密度对照表可以看到，20岁为骨钙的最高峰值，人到40岁左右开始呈下降趋势。女性一生钙丢失约30%--50%，男性丢失25%左右，研究发现每丢失10%的钙人将增加6倍的骨折的可能性，而现在约60%的女性患有不同程度的骨质疏松症，但许多食用钙者却搞不准怎样补钙。总认为： A、 钙制品的含钙量越高越好。高含量故然是高吸收的前提，但并不等于真正能全部吸收。最终要看实际能吸收多少来判别某种钙制品的优劣。 B、 加维生素D的钙才是最好的。加维生素D易吸收，但易引起人体肝、肾中毒。 C、 补就是吃钙片。我们必须重视膳食中的营养摄入，但补钙是可以多途径的，如牛乳就含有丰富的钙和其他营养。 D、 骨头汤最能补钙。实际上它的主要成分磷酸钙是及不易溶解的物质。 E、 进口钙剂都是好的。其实国外钙剂主要成分大多是碳酸钙，除了原料成本便宜外，并无特殊优点，据文献报道碳酸钙在体内肾脏中留存率较高，而且进口补钙剂较昂贵。 不同人群每日钙摄 入量与中国营养学 会推荐标准的相比 人 群 日均实际摄入量 中国营养学会推荐量 日均需补钙量 儿 童 322mg 800mg 478mg 青 少 年 518mg 1200mg 682mg 成 年 人 390mg 800mg 410mg 中 老 年 390mg 1000mg 610mg 孕 产 妇 663mg 1200mg 537mg 钙缺乏的现象： 儿童：夜惊、夜啼、烦躁、枕秃、方颅、鸡胸、“X”型腿，“O”型腿。佝偻病，骨骼发育不良。 青少年：腿软、抽筋、疲倦乏力、烦躁、精力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、易感冒、易过敏。 青壮年：经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛、易感冒、易过敏。 中老年：腰酸腿软无力、小腿痉挛、骨质疏松、骨质增生、各类骨折及结石症，糖尿病，高血压。 孕妇缺钙：肌肉痉挛，小腿抽筋，手脚抽筋，腰腿痛、体弱体虚、多汗、水肿、牙齿松动，严重会造成软骨症，影响胎儿正常发育。 最重要的是缺钙还容易造成骨折、崴脚、股骨头坏死、心脏病、高血压和过早衰老。 。

摘要： 我是阿里巴巴的新人。昨天在哈尔滨听了司景国先生的分享，感受很深，希望各位朋友在这里给我帮助，我们共创美好明天！